Понедельник, 12 апреля 2021 11:49

Как эффективно подготовиться к экзаменам

Как эффективно подготовиться к экзаменам Фото: сайт ДТСЗН города Москвы

Скоро наступит пора экзаменов. Это время всегда сопряжено со стрессами и тревогами. Чтобы в период подготовки к испытаниям избежать лишних волнений, важно соблюдать гигиену умственной деятельности. Мозгу требуется качественный сон, кислород и питание.

Также большое значение имеет эффективное запоминание информации. О том, как быстро и качественно освоить любой материал, рассказывала "Мелу" специалист Московской службы психологической помощи Наталья Гладышева. 

При выполнении устных заданий на запоминание учитываем следующие законы памяти:

  • Закон интереса. Чем интереснее материал, тем легче он запоминается. Представьте, что вам какая-то тема не очень интересна. Запомнится ли она? Наверное, нет. Поэтому надо попытаться в рассказе о неинтересном предмете найти что-то необычное — какой-то поворот, факт, деталь, связь с собственными проблемами. Если вам удастся пробудить свой интерес, можно быть уверенным, что изучаемое запомнится значительно лучше.
  • Закон количества материала. Чем больший объем уже запомнился в прошлом, тем легче запоминается новый материал. Не нужно бояться «лишних» знаний. Если при изучении какой-либо темы можно школьный материал дополнить своим рассказом, походом в музей или на прогулку в лес, то знания лишь лучше закрепятся.
  • Закон установки на запоминание. Качество запоминания зависит от того, с какой целью и на какое время что-либо запоминается. Особенно ярко этот закон проявляется при подготовке к экзаменам, когда приходится заучивать сразу большое количество материала, а после экзамена, как правило, значительная часть его забывается. А сколько стихотворений из выученных школьником за весь период его обучения надолго остаются у него в памяти? Можно с уверенностью сказать, что очень немного. Ведь стихотворение выучивается к конкретному уроку, на котором его могут спросить. Прошел урок — и все уже забыто. Поэтому очень важно препятствовать установке на кратковременное запоминание, создавая мотивировку более длительного использования той или иной информации (например, необходимо запомнить в связи с изучением других тем или предметов).
  • Закон торможения (или забывания). Запоминание в один прием нового материала препятствует закреплению старого, с чего оно было начато. Чтобы не происходило подобного торможения, необходимы регулярные кратковременные перерывы в 10–15 минут через каждые 45 минут занятий. Дома важно соблюдать такой же режим, делая кратковременные перерывы через полчаса. Однако их не рекомендуется занимать какой-то другой умственной работой либо просмотром телевизионных передач.
  • Закон сверхзаучивания. Если материал уж достаточно хорошо запомнился, его через какое-то время все же полезно еще раз повторить. Например, вернуться к выученному по пути в школу или на следующий день, перед подготовкой очередных заданий.
  • Необходимо структурировать материал при помощи выделения плана текста, составления схем. Написать качественно структурированную шпаргалку и не взять ее с собой на экзамен — хорошая тренировка аналитического мышления.
  • Замечайте и используйте индивидуальные особенности своей памяти. У некоторых лучше развита зрительная память, у других — слуховая или, например, моторная. Тогда для лучшего усвоения материала нужно видеть текст или иллюстрации, проговаривать вслух или про себя или записывать конспекты.

И еще несколько советов о том, как лучше и быстрее выучить стихотворение. Вначале его необходимо прочитать вслух, выделив при этом число смысловых фрагментов, попытаться понять структуру текста, затем важно представить, о чем идет речь в стихотворении. Не должно быть непонятных слов. Небольшие стихотворения (2–3 строфы) лучше заучивать целиком, а не по частям. При заучивании по частям замыкаются горизонтальные связи стихотворения (последнее слово второй строчки + первое слово первой строчки, а нужно: + первое слово третьей строчки). Большие стихотворения, наоборот, лучше учить по частям, т. к. начало и конец какого-либо текста запоминаются легче, чем его середина. Такие стихотворения заучиваются по строфам, чуть больше внимания при этом уделяется структуре стихотворения.

При повторении рекомендуется закрыть книгу и представить его конструкцию, а затем воспроизвести само стихотворение. Причем нельзя сразу же открывать книгу и подглядывать. 1–3 минуты необходимы для того, чтобы попытаться вспомнить. Такое напряжение обязательно для развития памяти. В эти минуты можно мысленно обратиться к названию, логике текста, как бы встать на позицию автора, зрительно восстановить процедуру чтения — вспомнить, на какой странице расположено стихотворение, справа или слева. Только если текст все же не вспоминается, можно открыть книгу и прочитать еще раз.

Прочитано 156 раз