Четверг, 18 февраля 2021 12:03

Как найти ресурсы для преодоления жизненных трудностей

Как найти ресурсы для преодоления жизненных трудностей Фото: Fa Barboza (Unsplash)

Для преодоления сложной жизненной ситуации человеку нужны силы и энергия. В трудную минуту он может обратиться за помощью к другим людям, обладающим возможностями и компетентностью, попытаться отыскать точки опоры в окружающем мире, природе, любимом деле. Все это - внешние ресурсы человека.
Еще можно черпать силы в себе самом, в своих чувствах, воспоминаниях, опыте. Это внутренние ресурсы человека, которые помогают ему стать сильнее, увереннее, эффективнее, жить наполненной, интересной жизнью.

Как найти собственные ресурсы и научиться их использовать?

1. Вспомните что-то приятное и дорогое для вас. Мысленно вернитесь в тот момент, когда вы добились хороших результатов в чем бы то ни было, постарайтесь настроиться на ту же эмоциональную волну. Если возможно, повторите какую-то ситуацию или действия, которые давали ощущение подъема. Это поможет окунуться в ресурсное состояние. Например, если вы получали много энергии от общения с интересными для вас людьми, постарайтесь найти время для встречи с ними.

2. Будьте любознательны и обучайтесь неизвестному ранее. Мир не стоит на месте, постоянно происходят какие-то изменения, совершаются открытия и создается что-то новое. Если человек интересуется тем, что происходит вокруг, растет личностно и профессионально, он наполняется энергией. Таким образом, активизируются ресурсы, которые без постоянной подпитки истощаются.

3. Заботьтесь о своем теле. Это ваша энергия, здоровье и сила. Необязательно делать что-то очень сложное - достаточно привнести в свою жизнь хотя бы небольшие физические нагрузки. Велосипед, бег, плавание… Выберите тот вид занятий, который вам по душе. Пусть это будет всего 5 минут упражнений, но делайте их регулярно.

4. Ставьте перед собой только реальные цели. Если человек берется за невыполнимую задачу, сколько бы он не прилагал усилий для ее достижения, результатом будет разочарование, печаль или злость. Цель должна быть не слишком легкой, но и не запредельно тяжелой. Осуществив задуманное, человек ощущает гордость, удовлетворение. Это помогает ему найти собственный ресурс.

5. Сделайте упражнение “Кувшин ресурсов”. Оно поддержит в любой ситуации, улучшит настроение и придаст сил. Возьмите лист формата А4, ручку и цветные карандаши. Нарисуйте большой кувшин. Он не простой, а волшебный. В нем находятся ваши ресурсы (то, что позволяет чувствовать себя радостным и счастливым, что нравится делать, в том числе и то, что вы когда-то любили делать, но потом забыли, или то, чему хотели научиться, что не решались сделать, а хочется, и т. п.). Впишите свои ресурсы снизу вверх, до горлышка. Пишите плотно, пока кувшин не будет заполнен ресурсами до самых краев. Теперь посмотрите на кувшин, полный ресурсов. Что вы чувствуете? Побудьте немного в этом состоянии. Затем каждое утро доставайте рисунок, выбирайте из кувшина что-то, пусть маленькое, и делайте это!

Помните: в разные периоды жизни мы переживаем разный опыт. И если полоса трудностей в вашей жизни затянулась, то не стоит забывать о себе в других состояниях, более ресурсных и позитивных. Чтобы не упускать это из виду, можете сделать слайды или альбом с фотографиями.

А если по каким-то причинам вы не можете отыскать собственные ресурсы, то всегда можете обратиться за помощью к специалистам Московской службы психологической помощи. Подробности на сайте msph.ru

Прочитано 240 раз