Понедельник, 11 января 2021 17:20

Как подготовиться к работе после праздников

Как подготовиться к работе после праздников Фото: Vlada Karpovich (Pexels)

Первые рабочие дни после длинных выходных большинству даются непросто. Для восстановления работоспособности важно соблюдать несколько простых правил.
Каких именно, рассказывает психолог Московской службы психологической помощи Екатерина Игонина.

1. Постепенная адаптация к будням.
Наверное, только у самых дисциплинированных людей режим дня остается прежним с наступлением выходных и праздников. В основном ранние подъемы на службу и напряжение, скопившееся за будни, вполне объясняет желание подольше поспать и побездельничать тогда, когда это позволительно. К тому же всем известно: если привыкнуть к позднему отходу ко сну, лечь пораньше затем, чтобы и встать не поздно, очень трудно. Однако для того, чтобы быть бодрым в первый же рабочий день нового года, стоит за пару-тройку дней до этого именно что пораньше вставать, несмотря на отсутствие видимых причин. Сделайте начало вашего дня по-настоящему добрым — когда можно медленно просыпаться, размеренно готовить завтрак и обсуждать всем вместе за какао планы на день. Кстати, ближе к завершению праздников старайтесь как можно активнее проводить время: длительные прогулки в лесу или по городу, физическая нагрузка или даже генеральная уборка квартиры и перестановка мебели. Если работа связана с интеллектуальным трудом, также важно позаботиться и об умственной подготовке. Постарайтесь ограничить просмотр телепрограмм и пребывание в соцсетях: за пару дней вполне можно прочесть книгу, которую давно откладывали на потом, наметить семейный бюджет на год, а то и кратко или полно описать в дневнике ушедший 2020-й. Можно даже в картинках или стихах.

2. Продление удовольствий.
Праздники прошли, да здравствуют праздники! Резкий переход от веселья и отдыха к серьезности и сосредоточенности на важном чреват, по крайней мере, испорченным настроением. Безусловно, основное время снова будет посвящено работе, но на досуге можно и нужно продолжать радоваться волшебной атмосфере зимы, особенному в это время года уюту дома и, например, возможности пообщаться с теми, с кем так редко получается выходить на связь. Устраивайте свои маленькие праздники и придумывайте ритуалы-традиции, благодаря которым будет приятно просыпаться и с удовольствием завершать даже будний день. Рождественские композиции на будильнике мобильного телефона, кофе в особенно-новогодней чашке с имбирным печеньем или утренний заплыв в бассейне. А вечером — возвращение пешком под любимую музыку в наушниках, новый эпизод сериала, смесь масел пихты и мандарина в аромолампе. Разумеется, у всех разные условия и уже полно домашних обязанностей, но это не повод игнорировать зимние радости. Это обязательно поможет как приступать, так и заканчивать работу в отличном настроении.

3. Оптимальное распределение нагрузки.
Как правило, за время отдыха на работе скапливается достаточно много дел, и какие-то из них нужно сделать срочно. И тут уместно вспомнить Карлсона с его гениальным: «Спокойствие, только спокойствие!». Выполнить все сразу точно не получится, а начать ошибаться из-за спешки и переживаний вполне. Поэтому сперва рассортируйте задания по важности и наиболее удобному для вас способу выполнения. Некоторым из нас легче сначала взяться за простые, мелкие дела, другие же предпочитают на свежую голову рассмотреть сложные, наиболее трудоемкие поручения. Какого бы варианта вы ни придерживались, приступайте к работе как можно раньше. Во многих случаях полезно наметить план того, что нужно сделать за день, — обязательный и дополненный теми пунктами, которые было бы здорово успеть. В случае выполнения второго вида плана полагается поощрение. Между прочим, дома также можно позволить себе пренебречь частью хлопот — к примеру, приведение кухни в порядок все равно состоится рано или поздно, однако после первых, особенно загруженных дней на работе оно наверняка покажется утомительнее, чем обычно. Поэтому лучше выберите благодушие.

4. Мир в семье.
Казалось бы, благополучие у себя дома лишь косвенно связано с темой успешной адаптацией на рабочем месте после Нового года. Однако связь есть, и ощутимая. Если человек осознает, что каким бы не был сложным день на службе, дома его ждут самые дорогие люди на свете и родные стены, работается легче. И противоположная ситуация — можно ли в полной мере сосредоточиться на делах, если в сердце боль, обиды, конфликты, переживания и недопонимание, относящиеся к супруге или родителям, детям, а порой и к домашним животным? Воспользуйтесь январскими выходными для налаживания отношений с близкими, для обеспечения семейного комфорта — надежного тыла любого человека, к тому же много работающего. И тогда, отправляясь в офис с по-настоящему легким сердцем, вы сможете полностью посвятить себя служебным обязанностям и выполнять их в полной мере. Разумеется, лад в семье важно поддерживать в течение всего года, а не только в его начале, и очень мудры те, кто так и делает.

5. «Взрослое» отношение к работе.
В зимние праздники мы все становимся немного детьми, и это прекрасно. Ведь главные особенности ребенка — непосредственность и импульсивность, способность искренне выражать свои чувства и радоваться всему, что восхищает прямо сейчас, не помня о прошлом и не думая о будущем. И все же у взрослых людей есть такая черта, как ответственность — в первую очередь, за то, как они живут и как относятся к своей жизни. Если нежелание возвращаться к работе после перерыва столь велико, что требуется прикладывать специальные усилия, то стоит задуматься о собственной зрелости. Безусловно, идеал занятости, при котором люди целиком отдаются своему призванию и наподобие героев повести Стругацких «Понедельник начинается в субботу» предпочитают бессмысленным пересказам анекдотов за бокалом вина научные изыскания, есть не у всех. И, между прочим, работа тоже есть, увы, не у всех — и иногда бывает очень полезно об этом вспомнить. Разные обстоятельства и условия, иногда вовсе не зависящие от человека, мешают подчас заниматься тем, что любишь. В таком случае можно полюбить то, что делаешь, или помнить о результате — том, ради которого все делается. А заодно можно постепенно менять ситуацию, приближаясь к заветной для многих цели — любить жизнь, быть счастливым и уметь радоваться каждому ее моменту. В том числе и рабочему.

Источник

Прочитано 52 раз