Четверг, 31 декабря 2020 09:33

5 способов понять свои истинные желания

5 способов понять свои истинные желания Фото: JoelValve (Unsplash)

В Новогоднюю ночь мы ждем чудес, надеемся на самое лучшее и загадываем желания. Но всегда ли мы понимаем, чего хотим на самом деле?
Специалисты Московской службы психологической помощи делятся простыми рецептами, которые помогут осознать свои истинные потребности:

1. Задайте себе вопрос: “Чего я хочу на самом деле?”
Выберите момент, когда вас никто не отвлекает, отключите мобильный телефон, заведите будильник на 15 минут и запишите все, что приходит в голову.
Фиксируя одни идеи, вы позволяете мозгу формировать новые. Даже когда, кажется, ответы кончились, продолжайте работать и записывать все идеи, какими бы несбыточными и несерьезными они вам не казались.
Такой способ позволяет выйти из привычной колеи и понять, что для вас важно и ценно.
Когда время выйдет, посмотрите на свои ответы. Перечитайте их и подумайте, что стоит за ними. Возможно, вы всю жизнь хотели научиться рисовать, но череда дел отодвигала эту мечту, и именно сейчас вы об этом вспомнили.
Следует приступать к реализации тех идей, которые приносят удовольствие именно вам.

2. Замедлитесь.
В повседневной суматохе и на больших скоростях, как правило, нет времени задумываться о собственных чувствах, и истинных потребностях. Тем самым мы отказываем себе в ощущении душевного комфорта, удовлетворении не только желаний, но и собственных нужд.
Поэтому важно научиться делать паузу в любой момент дня, прислушиваться к себе, не спешить и не пытаться все успеть, двигаться в собственном комфортном темпе.

3. Займитесь творчеством.
Попробуйте использовать методы арт-терапии. Сюда входит не только рисование, но и лепка, танец, пение, сказка, работа с песком и другими материалами. Выберите то, что вам ближе и начните творить. Погрузившись в этот увлекательный процесс, вы сможете вернуться к себе и своей сути, восполнить внутренние ресурсы, обрести силу и уверенность.
Также можно использовать техники фототерапии. Прислушаться к себе и понять свои желания поможет простое упражнение. Сделайте три автопортрета «Я-Должен», «Я-Хочу» и «Я-Могу». Посмотрите на получившиеся снимки и проанализируйте их.

4. Запланируйте и доведите до конца.
Важно не отбрасывать свои желания, которые вы решили осуществить.
Сделайте то, что вы запланировали. Даже если в последний момент ничего не хочется, кажется, что не хватит сил и ресурсов. Исполнив задуманное, вы сможете лучше понимать себя и свои потребности, будете точно знать, чего хотите. Кроме того, у вас появится больше энергии на исполнение своих желаний и повысится психологическая устойчивость.
Помните: мечты не становятся реальностью одной лишь силой воли и решимостью - нужно превратить их в цель и спланировать ее достижение.

5. Не ждите чудес от других.
Напишите список желаний, которые для вас могут выполнить друзья, близкие или кто-то еще. Сюда могут входить как эмоциональные, так и материальные потребности.
Далее проанализируйте каждую позицию и напишите, что вы можете сделать, скажем, в ближайший месяц, чтобы хоть немного, а может быть и полностью ее удовлетворить.
Полезно написать цели и задачи на ближайшие полгода, на год. Например: хочу, чтобы друзья меня развлекали. — Что я могу сделать в ближайший месяц, чтобы развлечь себя? Или чтобы мужчина обеспечивал. – Что могу сделать, чтобы повысить свой доход?
Пусть это будут маленькие шаги. Пока… Главное — двигаться.

Если вам сложно разобраться в себе, вы всегда можете обратиться за помощью к специалистам МСППН. Квалифицированные психологи научат быть в контакте с собой, помогут понять, что для вас важно и ценно.
Подробнее о том, как можно получить консультацию, на сайте msph.ru

Прочитано 222 раз