Вторник, 08 декабря 2020 17:25

Топ-9 книг о счастье от психологов Московской службы психологической помощи

Топ-9 книг о счастье от психологов Московской службы психологической помощи Фото: Victoria Priessnitz (Unsplash)

1. Соня Любомирски “Психология счастья. Новый подход”
Автор исследовала разные стратегии, которые, как мы верим, приносят позитивные эмоции. Проверив их эффективность с научной точки зрения, она пришла к выводу,  она пришла к выводу, что уровень психического благополучия всего на 10 % зависит от жизненных ситуаций, на 50 % - от наследственности и на 40 % - от наших усилий.
Цитата: “Привыкание ко всему хорошему, что с нами происходит, – самое большое препятствие на пути к счастью”.

2. Борис Литвак “7 шагов к стабильной самооценке”
По мнению автора, самооценка - фундамент, на котором строится личность человека. Вместо привычных для нас завышенной и заниженной самооценки он вводит новые понятия - стабильная и нестабильная самооценка. В книге Б. Литвак не только разбирает их особенности, но дает упражнения, помогающие стабилизировать собственную самооценку, а также стать счастливее и продуктивнее в жизни.
Цитата: “Вера в себя - это самое важное, что может быть у человека”.

3. Лоретта Бройнинг “Гормоны счастья”
В книге автор рассказывает о четырех гормонах счастья: серотонине, дофамине, эндорфине и окситоцине, как они вырабатываются и что для этого нужно сделать. Также Л. Бройнинг предлагает свою методику по созданию счастливых привычек в течение 45 дней.
Цитата: “«Свободных» «гормонов счастья» в природе не существует. Ощущение комфорта появляется, лишь если происходит что-то важное с точки зрения выживания особи”.

4. Л. Борманс “Большая книга о счастье”
Здесь собраны результаты сотен исследований лучших экспертов мира в области позитивной психологии, которые пытаются ответить на вопросы о том, что такое счастье, какие люди чаще становятся счастливыми и что необходимо для достижения ощущения благополучия.
Цитата: “Перестаньте следить за успехами других и сосредоточьтесь на собственных проектах. Это сделает вас счастливыми и поможет раскрыть ваш потенциал”.

5. Брайан Трейси и Кристина Трейси Стайн “Поцелуй лягушку”
В книге предложены стратегии, которые помогут раскрыть свой потенциал и добиться успеха. Авторы рассказывают, как научиться в любой проблеме находить новые возможности и мыслить позитивно, освободиться от ограничений и осуществить свои мечты.
Цитата: “Вы всегда вольны выбирать содержание своих мыслей и направление в жизни. Внутренняя жизнь и мышление — это единственное, что находится под вашим полным контролем. Вы можете принять решение быть счастливым, удовлетворенным, оптимистично настроенным, что, само собой, приведет к позитивным действиям и результатам”.

6. Владимир Яковлев “Возраст счастья”
Путешествуя по миру, автор выяснил, что большинство людей старшего поколения, продолжающих вести активную и полноценную жизнь, пользуются похожими рецептами обретения счастья. В книге собраны истории тех, кому удалось в пожилом возрасте сохранить способность получать удовольствие от каждого прожитого дня.
Цитата: “Возраст «60+» — не время упадка, как принято считать, и не медленная деградация. Наоборот, он может быть вершиной человеческой жизни, возрастом счастья, когда человек получает возможность реализовать любую свою мечту”.

7. Владимир Яковлев “Захотела и смогла”
Автор рассказывает истории о женщинах, которые нашли свое призвание в старшем возрасте и доказали, что обрести счастье можно в любом возрасте.
Вдохновляющая книга для тех, кто готов к переменам, но не решается сделать первый шаг на пути к новой жизни.
Цитата: “Когда есть цель, нужно идти к ней, не сворачивая. Если выбрать извилистую дорогу, можно по пути растратить все силы”.

8. Элизабет Гилберт “Есть, молиться, любить”
Увлекательная автобиографическая история о том, как изменить свою жизнь, научиться радоваться, понять и найти себя.
Цитата: “Лучше небезупречно прожить свою судьбу, чем жить, подражая другим, и достичь в этом деле совершенства”.

9. Михай Чиксентмихайи “Поток. Психология оптимального переживания”
По мнению автора, счастье сродни вдохновению. А состояние, когда человек полностью поглощен интересным делом, в котором максимально реализует свой потенциал, он называет потоком. М. Чиксентмихайи проводит анализ этого состояния на примере представителей разных профессий и обнаруживает, что эмоциональный подъем, который испытывают творческие личности, доступен в любом деле.
Цитата: “Ощущение счастья зависит от внутренней гармонии, а не от способности контролировать силы Вселенной”.

Прочитано 133 раз