Пятница, 20 ноября 2020 16:38

Что нужно знать перед походом к психологу: пошаговая инструкция

Что нужно знать перед походом к психологу: пошаговая инструкция Фото: Edmond Dantès (Pexels)

Неуверенность в себе, страх поменять сферу деятельности, тревога перед важным событием, сложности совладания со своими чувствами - с внутренними проблемами сталкивается абсолютно каждый человек. Помочь решить возникающие трудности и найти новые способы обретения гармонии может психолог.

Однако многие люди, даже чувствуя необходимость профессиональной поддержки, боятся обращаться к психологам. Для того, чтобы развеять сомнения и помочь решиться на консультацию, специалист Московской службы психологической помощи Анна Пустовалова подготовила пошаговую инструкцию “Что нужно знать перед походом к психологу?”

Шаг 1: Прочь сомнения!

- Я не могу сформулировать запрос!
Многие уверены, что запрос - входной билет к психологу и без него вы рискуете говорить о погоде или, что еще хуже, работать “не с тем” или с “неправильным” запросом. Тем не менее, само по себе ощущение морального дискомфорта - уже повод для обращения за помощью.
Запрос - результат совместной работы психолога и клиента. Специалист помогает понять человеку, что его не устраивает в жизни, и к какому результату он хочет прийти. Нередко нуждающийся в психологической помощи не может четко сформулировать свои переживания.
Если у вас не получается собраться с мыслями, не переживайте! Просто позвольте специалисту помочь вам!

- А вдруг мне еще не настолько плохо?
Нужно ли доводить себя до состояния, когда жить уже совсем невмоготу? Когда каждый новый день не приносит радости и только усугубляет состояние?
Всегда есть те, кому хуже, чем вам. Задача сделать свою жизнь гармоничнее никак не соотносится с тем, что кто-то где-то страдает и терпит. Ориентируйтесь на свои субъективные ощущения от жизни, доверяйте своему субъективному “плохо”. Даже физиологический болевой порог у всех разный. Помогите в первую очередь себе, не стесняйтесь признаться в том, что ваше состояние требует помощи.

- Меня никто никогда не сможет понять!
В основе психологической работы лежит безусловное принятие клиента во всех его проявлениях. Это значит, что для специалиста любой человек, его личность, его жизнь сами по себе являются ценностью. Психолог всегда внимателен, ему интересен внутренний мир клиента, если ему будет что-то непонятно, он обязательно переспросит или уточнит. Это основы его работы.
Если вдруг, вам покажется, что психолог недостаточно правильно вас услышал, у вас всегда есть возможность сказать о своих неудобствах.

- Я знаю, что моя проблема не решаемая!
Если вас одолевают такие мысли, значит, точно пора обращаться за психологической поддержкой! Субъективно нам часто кажется, что выхода нет, что ничего нельзя изменить и никакой психолог не поможет. Когда мы долго находимся внутри своих трудностей и переживаний, мы перестаем замечать, что в любой ситуации у нас есть выбор, по какому пути идти. И даже если сама проблема не уйдет, всегда можно изменить отношение к ней. А это уже приведет к внутреннему облегчению.

Шаг 2: В поисках психолога

- Мне нужно разбираться в психологии, чтобы найти достойного специалиста?
Нет! Для того, чтобы начать работу не нужно становится экспертом в психологии. Вы можете что-то почитать накануне, например, о направлениях или что-то о своей проблеме. Часто специалисты владеют несколькими методами, которые искусно подстраивают под клиента. Не пытайтесь предусмотреть всё наперед, лучше оценивайте работу с психологом, опираясь на свое самочувствие во время и после консультации.

- Как проверить квалификацию специалиста?
Некоторые психологи сами вывешивают документы о своем образовании в общий доступ. Некоторые работают в больших организациях (например, государственных), где просто не встретишь шарлатанов, поскольку организация берет на себя ответственность за компетентность специалистов.
Если у вас нет точных доказательств квалификации психолога, попросите его показать вам документы об образовании. Среди них обязательно должны быть: диплом высшего образования или профессиональной переподготовки, диплом повышения квалификации.

- Ах, где же он, мой единственный?
Не пытайтесь найти “идеального” психолога и точно не верьте тем, кто будет обещать вам волшебные изменения личности после первой консультации.
Психотерапия - это процесс, в котором вы постепенно меняете те черты и модели, которые формировались в вас годами. Не стоит рассчитывать, что один час консультации с психологом сможет в корне изменить вашу личность.

Шаг 3: В кабинете психолога
Будьте честны, будьте собой. Не стесняйтесь естественных проявлений своих эмоций! Когда страшно - бойтесь, когда хочется плакать - плачьте. Честность - главный секрет успешной терапии. Если вы будете пытаться показать себя с самой лучшей стороны или намеренно скрывать свои реакции, это только усложнит работу.

- Вдруг я что-то неправильно скажу?
Если вам что-то не нравится или непонятно, обязательно скажите об этом. Иначе психолог не сможет узнать, какие методы вам подходят, какие темы вам интересны. Не бойтесь обидеть или расстроить психолога своими словами, он всегда постарается вас понять.

- Здесь расскажут, как мне жить?
Не стоит ждать, что в кабинете психолога вам расскажут, в какой ВУЗ поступать, в какой бизнес вкладывать деньги или что делать с неверным мужем. Вам не дадут точных ответов, но помогут найти наиболее подходящее для вас решение, поддержат в ваших начинаниях и научат справляться со своими чувствами.
Ведь то, какие решения принимать, никто, кроме вас, лучше не знает.

Шаг 4: После посещения психолога

- Мне все стало понятно! Пойду разведусь, уволюсь с работы и побреюсь налысо!
Сразу после консультации с психологом некоторое время не принимайте жизненно-важных решений и не стремитесь в корне менять свою жизнь.
Вы можете находиться в новом для себя эмоциональном состоянии, у вас появится много новых мыслей и стремлений. Стоит дать себе время (в зависимости от подхода и типа запроса: от 3 дней до 2-х недель), все обдумать, а потом уже принимать решения и действовать.

- У меня возникло много новых мыслей. Что с ними делать?
Лучше всего фиксировать на бумаге новые идеи и чувства, возникшие после консультации. Следите за тем, как вы себя чувствуете. Немалая часть внутренней работы происходит за пределами кабинета психолога, когда вы усваиваете полученный опыт и постепенно начинаете его применять в своей повседневной жизни. Важно выполнять домашние задания и рекомендации специалиста, а также записывать все новые мысли - это будет очень полезно разобрать на следующей консультации.

- Что подумают друзья?
Многим бывает страшно встретиться с непониманием и неодобрением близких. Ваш поход к психологу не означает, что с вами что-то не так. В современном мире это значит обратное - вы сознательно заботитесь о своем психологическом здоровье. Если у вас насморк - вы идете к лору, если перелом - к травматологу. Если у вас плохое настроение - нормально обратиться к специалисту соответствующего профиля.

Итак, впереди вас ждет интересный путь полный новых открытий о себе. Теперь у вас есть все необходимые знания, вооружившись которыми, можно смело (а главное - осознанно) начинать работу с психологом.
Дальше - все зависит от вас!

Прочитано 208 раз