Вторник, 06 октября 2020 12:00

5 полезных осенних привычек, которые помогут избавиться от плохого настроения

5 полезных осенних привычек, которые помогут избавиться от плохого настроения Фото: Lorita Kyçyku (Pexels)

1. Забота о здоровье.
Наверняка все в курсе, насколько благотворно действует физическая активность на организм и как регулярные тренировки улучшают фигуру, настроение и даже иммунитет. Как правило, летом возможностей двигаться значительно больше: прекрасная погода, пребывание в отпуске и уик-энды на природе, безусловно, сполна обеспечивают должный расход энергии. А вот осенью погода убеждает оставаться в тепле и под крышей, но дома есть все возможности сделать гимнастику разной степени сложности, покачать пресс, потанцевать, включив динамичный трек или оседлать давно служащий вешалкой тренажёр. Между прочим, крутя педали вполне можно и фильмы смотреть. И потом — в фитнес-клубах тоже сухо и безветренно! Сделайте физическую нагрузку привычкой, и окрепший организм обязательно скажет вам спасибо.

2. Внимание к душе.
Согласитесь — о том, что нужно нашему организму, красоте, дому, мы прекрасно знаем. Но как часто в повседневной суете обеспечения основных потребностей удаётся задуматься о комфорте души? Есть ли время, силы и желание разобраться с тем, что действительно тревожит и в чём настоящие причины уже привычных раздражения и недовольства, злости, обиды, зависти, постоянно высказываемых претензий к миру и другим? С тяжёлых дум мы стараемся быстро переключаться, стрессы проще заедать, а накопившуюся подчас агрессию — сбрасывать на родных или подчинённых. К тому же, люди настолько привыкли носить различные маски, что иногда собственное лицо становится чужим. Так может, теперь пришло время познакомиться со своим истинным Я, избавиться от разрушающего груза лишнего, обрести ресурсы и начать учиться обретать гармонию? Действовать можно самостоятельно или с помощью психолога — главное, быть честным.

3. Поиск удовольствий.
Без сомнения, было бы странно считать данное занятие чисто осенним времяпровождением. Хотя как раз в эту пору потребность в приятном обычно возрастает — частью от того, что прежние интересы могут вдруг перестать радовать. И если у вас тоже так бывает, то самое время для поиска новых интересов, увлечений, занятий или … реализации старых задумок. Зачастую мы становимся заложниками как давно существующего образа жизни, так и привычек. По утрам — всегда кофе на бегу, и каждому понятно, почему. А что, если в выходные начать день со свежевыжатого апельсинового сока? Исчезло желание возобновить отложенное на месяцы вязание? Попробуйте отправиться на курсы живописи маслом! А привычку встречаться в подругами в кафе вполне можно заменить загородными пешими прогулками по старинным усадьбам Подмосковья — красиво, полезно и фото получатся отличными!

4. Ежегодная ревизия дома.
Традиционно осень — время хозяйственных забот. Жители города могут не только сделать генеральную уборку квартиры, но и пересмотреть свои владения на предмет ознакомления с тем, чем обладают, и ликвидации излишков. О целительном эффекте избавления от старого сказано очень много — мол, что именно после этого придёт и новое, и свобода. Важно помнить, что самое лучшее хранилище прекрасного прошлого — это наши воспоминания и ощущения, и источают радостное тепло именно они, а не сувениры, давно собирающие пыль на полках. Кстати, во время наведения тотального порядка также можно получить колоссальное удовольствие, причём двойное: и от процесса, и от результата.

5. Выражение благодарности.
Вряд ли может найтись тот, в чьём сердце будет отсутствовать признательность как таковая. Родителям, подарившим нас существование, нашим Учителям, среди которых далеко не все педагоги, друзьям и всем тем, кого мы любим, или счастливым событиям, меняющим жизнь к лучшему. Пожалуй, умению быть искренне благодарным за всё приходится поучиться. А вот привыкнуть каждый вечер говорить спасибо за те радости и счастье, что подарил прожитый день, можно и нужно. Прежде чем заснуть, вспоминайте, что хорошего произошло сегодня, чему вы обрадовались, почему были счастливы. А если захочется выразить свою благодарность — обязательно сделайте это, тем более по отношению к тем, кто дорог. И тогда завтра утром осеннее солнышко будет греть чуть теплее.

Психолог Московской службы психологической помощи Екатерина Игонина для Агентства городских новостей "Москва"

Прочитано 160 раз